Ārā spīd saule un tās patīkamie, siltie stari palīdz vērties pirmajiem pumpuriem un pārklāt Latviju ar zaļumu un ziedu smaržu. Putniņi čivina aiz loga, viss mostas, bet pašam labāk patīk palikt mājās gultā un vērot to visu no malas. Par spīti skaistumam aiz loga, uznācis bezspēks, apātija, nav vēlēšanās neko darīt. Nebaidies, tu neesi tāds vienīgais! Šo mēdz saukt arī par pavasara nogurumu, un tā cēloņi patiesībā ir gaužām vienkārši – vitamīnu un vērtīgo minerālvielu trūkums organismā. Šoreiz parunāsim vairāk par veidiem, kā ar šo stāvokli pēc iespējas efektīvāk cīnīties, lai tu pēc iespējas ātrāk varētu baudīt pavasara un vasaras priekus!

            Tā iekārtojies, ka ziemeļu valstu iedzīvotājus pavasara nogurums piemeklē biežāk. Pētījumu rezultāti liecina, ka ar šo problēmu katru gadu sastopas vismaz 70% ziemeļvalstu iedzīvotāju, un secināts, ka galvenais iemesls tam ir D vitamīnu trūkums. Šis ir viens no vitamīniem, kuru organisms var radīt pats – vitamīns sintezējas ādā saules UV staru ietekmē. Lai gan varētu šķist, ka, atšķirībā no citiem vitamīniem, D vitamīnu vajadzētu būt uzņemt visvieglāk (to taču ražo ķermenis pats), tomēr tā vis nav – tā kā ziemeļu valstīs vasaras ar intensīviem saules stariem ir visai īsas, un tām seko tumšais rudens un ziemas periods, ķermenim lielā mērā jāpaļaujas uz vasaras laikā uzkrātajām vitamīnu rezervēm (jo iespēja uzņemt D vitamīnu caur pārtiku ir visai ierobežota), tādējādi nav nekāds brīnums, ka agrā pavasarī vai ziemas beigās jau iestājas pavasara nogurums – tas ir signāls, ka sāk izsīkt organisma vitamīnu krājumi. Par laimi, tas ir laiks, kad mūs jau sāk priecēt pirmie saules stari, tādēļ nevajadzētu būt grūti atkal uzlādēties ar saules stariem!

            Ja ej sauļoties, lai cīnītos ar pavasara nogurumu un uzņemtu D vitamīnu atceries, ka saules aizsargkrēms, kura aizsardzības līmenis ir augstāks par 6 gandrīz pilnībā aptur D vitamīna sintēzi (atkarībā no pētījuma, tiek minēts rezultāts no 80% līdz pat 96%) – lai vitamīnu uzņemšana būtu veiksmīgāka, nepieciešams izmantot vājāku saules aizsargkrēmu. Ja ej sauļoties no rītiem vai vakaros, kad kaitīgie UV viļņi, kas var izraisīt ādas vēzi, saules staros nav tik augstā koncentrācijā, pirmo pusstundu krēmu vari nelietot vispār – tādējādi saņemsi D vitamīnutrieciendevu!