Jau labu laiku pār Latviju nolaidies zelta rudens, un drīzumā būs klāt ziema, tādēļ vērts pievērst uzmanību tam, kādi vitamīni tad organismam šajā gadalaiku maiņas periodā būtu visnoderīgākie. Protams, katram jārēķinās ar sava organisma īpatnībām, tomēr ir klasiskie vitamīni, kurus, kā atzīst ārsti, lietot gada aukstajos mēnešos nepavisam nenāks par ļaunu.
Gada aukstajos mēnešos nepieciešami citi vitamīni, jo samazinās svaigu augļu un dārzeņu, zaļumu patēriņš, samazinās kustību daudzums – dzīvesveids kļūst mierīgāks un vairāk laika tiek pavadīts iekštelpās. Šī iemesla dēļ organismā var rasties būtisks vitamīnu trūkums, kas noved pie veselības pasliktināšanās un fiziskās labsajūtas līmeņa krišanās.
D vitamīns
D vitamīnu varētu saukt arī par saules vitamīnu, daudzi to dēvē arī par hormonu, jo to saules ietekmē ražo āda. Protams, tā kā gada aukstajos mēnešos ir daudz mazāk saules gaismas un esam noseguši ādu ar biezu drēbju kārtu, izveidojas šī vitamīna trūkums un mums to jālieto papildus. D vitamīns uzlabos fizisko pašsajūtu, radīs mundrumu. Novērots, ka mūsu platuma grādos ziemas mēnešos tas pietrūkst 80-90 procentiem iedzīvotāju, tādēļ D vitamīns noteikti jālieto papildus. Šī vitamīna trūkums izpaužas kā nogurums un vājums, neizskaidrojamas sāpes muskuļos un kaulos, palielināta ādas jutība, kā arī ādas, matu un nagu stāvokļa pasliktināšanās. Dabiski šis vitamīns atrodams tādos pārtikas produktos kā olu dzeltenumos, sviestā un piena produktos, aknās, kā arī jūras veltēs.
Omega 3 taukskābes
Pētījumi liecina, ka zems omega 3 taukskābju daudzums organismā palielina pāragras nāves risku un pasliktina kopējo organisma veselības stāvokli un vizuālo izskatu. Dažas no omega 3 taukskābju trūkuma pazīmēm ir sausa, plēkšņaina āda, kā arī izsitumi, blaugznas, sausi mati, trausli nagi, nogurums, izteikti menstruālie krampji un grūtības koncentrēties. Omega 3 taukskābes ļoti lielos daudzumos atrodamas trekno zivju eļļā, dažādās jūras veltēs, tomēr tikpat bagātīgs un neaizvietojams taukskābju avots ir arī augu eļļas, piemēram, olīvu, rapšu, linsēklu, sojas pupiņu un saulespuķu eļļa. Augsta omega 3 koncentrācija ir arī lielākajā daļā riekstu.